Centrum voor Leven met kanker | Zaanstreek
Yoga
U staat er niet alleen voor, wij zijn er voor u
Doneer
7 februari
Ik ben Diana Bakker 51 jaar en ik geef al 24 jaar yoga les .Totdat ik in aanraking kwam met yoga en ben mezelf gaan verdiepen in voeding. Ik ben blij dat ik yogales mag gaan geven bij Anna's huis.
Hier een paar voorbeelden van wat yoga met ons kan doen:
1. Vergroot je flexibiliteit
Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. Ook wordt de kans op blessures kleiner.
2. Versterkt je spieren
Afhankelijk van welk soort yoga je doet, helpt het om je spieren te versterken. Sommige houdingen hou je minuten minuten lang vast en dit versterkt je spieren. Een sterk en flexibel lichaam is belangrijk om het beste uit jezelf te halen.
3. Verbetert je lichaamshouding
Veel zitten is niet goed voor je lichaamshouding. Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding hiermee te verbeteren, omdat je bewegingen uitvoert die heel goed zijn voor je lichaam.
4. Versterkt je botten
Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden en dat je minder kans hebt op bijvoorbeeld osteoporose (botontkalking).
5. Verlaagt je bloeddruk
Yoga kan helpen om de bloeddruk omlaag te brengen, omdat het heel ontspannend is. Oefeningen zoals savasana en meditatie kunnen hierbij helpen.
6. Helpt je ontspannen
Er zijn bij yoga o.a. veel ontspanningsoefeningen. Deze helpen je om minder stress te ervaren. Je leert je lichaam hier eigenlijk mee schakelen tussen inspanning en ontspanning.
7. Verbetert je bloedcirculatie
De grote variatie aan houdingen die je bij yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren. Niet alleen doordat je je inspant, maar ook door de aard van houdingen. Houdingen met de benen in de lucht helpen bijvoorbeeld om de bloedstroom in de benen te verbeteren.
8. Verbetert je zuurstofopname
Één van de belangrijkste elementen van yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Dit zorgt voor een betere en efficiëntere zuurstofopname.
9. Maakt je rug sterker
Binnen yoga zijn er zes verschillende typen houdingen. Voorover buigingen, achterover buigingen, extensies, gedraaide houdingen, inversies en laterale houdingen. Al deze houdingen helpen stuk voor stuk op een bepaalde manier om je rug sterker, flexibeler en vitaler te maken.
10. Je krijgt meer energie
Door middel van yoga, meditatie en mindfulness zorg je ervoor dat je minder gestrest raakt. Door het volgen van deze oefeningen, zal je merken dat je energieker zult worden. Dit zal er ook voor zorgen dat er meer energie overblijft voor belangrijke dingen.
Kosten: € 5,00 per keer, te voldoen via de strippenkaart van Anna's huis, of per pin.
Maximaal 7 deelnemers per les mogelijk i.v.m. de ruimte in Anna's huis.
Koffie en thee zijn inbegrepen.
Aanmelden kan via onderstaand contactfomulierIk ben Diana Bakker 51 jaar en ik geef al 24 jaar yoga les .Totdat ik in aanraking kwam met yoga en ben mezelf gaan verdiepen in voeding. Ik ben blij dat ik yogales mag gaan geven bij Anna's huis.
Hier een paar voorbeelden van wat yoga met ons kan doen:
1. Vergroot je flexibiliteit
Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. Ook wordt de kans op blessures kleiner.
2. Versterkt je spieren
Afhankelijk van welk soort yoga je doet, helpt het om je spieren te versterken. Sommige houdingen hou je minuten minuten lang vast en dit versterkt je spieren. Een sterk en flexibel lichaam is belangrijk om het beste uit jezelf te halen.
3. Verbetert je lichaamshouding
Veel zitten is niet goed voor je lichaamshouding. Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding hiermee te verbeteren, omdat je bewegingen uitvoert die heel goed zijn voor je lichaam.
4. Versterkt je botten
Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden en dat je minder kans hebt op bijvoorbeeld osteoporose (botontkalking).
5. Verlaagt je bloeddruk
Yoga kan helpen om de bloeddruk omlaag te brengen, omdat het heel ontspannend is. Oefeningen zoals savasana en meditatie kunnen hierbij helpen.
6. Helpt je ontspannen
Er zijn bij yoga o.a. veel ontspanningsoefeningen. Deze helpen je om minder stress te ervaren. Je leert je lichaam hier eigenlijk mee schakelen tussen inspanning en ontspanning.
7. Verbetert je bloedcirculatie
De grote variatie aan houdingen die je bij yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren. Niet alleen doordat je je inspant, maar ook door de aard van houdingen. Houdingen met de benen in de lucht helpen bijvoorbeeld om de bloedstroom in de benen te verbeteren.
8. Verbetert je zuurstofopname
Één van de belangrijkste elementen van yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Dit zorgt voor een betere en efficiëntere zuurstofopname.
9. Maakt je rug sterker
Binnen yoga zijn er zes verschillende typen houdingen. Voorover buigingen, achterover buigingen, extensies, gedraaide houdingen, inversies en laterale houdingen. Al deze houdingen helpen stuk voor stuk op een bepaalde manier om je rug sterker, flexibeler en vitaler te maken.
10. Je krijgt meer energie
Door middel van yoga, meditatie en mindfulness zorg je ervoor dat je minder gestrest raakt. Door het volgen van deze oefeningen, zal je merken dat je energieker zult worden. Dit zal er ook voor zorgen dat er meer energie overblijft voor belangrijke dingen.
Kosten: € 5,00 per keer, te voldoen via de strippenkaart van Anna's huis, of per pin.
Maximaal 7 deelnemers per les mogelijk i.v.m. de ruimte in Anna's huis.
Koffie en thee zijn inbegrepen.
Aanmelden kan via onderstaand contactfomulier
Geef u hieronder op voor deelname aan:
Ik ben Diana Bakker 51 jaar en ik geef al 24 jaar yoga les .Totdat ik in aanraking kwam met yoga en ben mezelf gaan verdiepen in voeding. Ik ben blij dat ik yogales mag gaan geven bij Anna's huis.
Hier een paar voorbeelden van wat yoga met ons kan doen:
1. Vergroot je flexibiliteit
Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. Ook wordt de kans op blessures kleiner.
2. Versterkt je spieren
Afhankelijk van welk soort yoga je doet, helpt het om je spieren te versterken. Sommige houdingen hou je minuten minuten lang vast en dit versterkt je spieren. Een sterk en flexibel lichaam is belangrijk om het beste uit jezelf te halen.
3. Verbetert je lichaamshouding
Veel zitten is niet goed voor je lichaamshouding. Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding hiermee te verbeteren, omdat je bewegingen uitvoert die heel goed zijn voor je lichaam.
4. Versterkt je botten
Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden en dat je minder kans hebt op bijvoorbeeld osteoporose (botontkalking).
5. Verlaagt je bloeddruk
Yoga kan helpen om de bloeddruk omlaag te brengen, omdat het heel ontspannend is. Oefeningen zoals savasana en meditatie kunnen hierbij helpen.
6. Helpt je ontspannen
Er zijn bij yoga o.a. veel ontspanningsoefeningen. Deze helpen je om minder stress te ervaren. Je leert je lichaam hier eigenlijk mee schakelen tussen inspanning en ontspanning.
7. Verbetert je bloedcirculatie
De grote variatie aan houdingen die je bij yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren. Niet alleen doordat je je inspant, maar ook door de aard van houdingen. Houdingen met de benen in de lucht helpen bijvoorbeeld om de bloedstroom in de benen te verbeteren.
8. Verbetert je zuurstofopname
Één van de belangrijkste elementen van yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Dit zorgt voor een betere en efficiëntere zuurstofopname.
9. Maakt je rug sterker
Binnen yoga zijn er zes verschillende typen houdingen. Voorover buigingen, achterover buigingen, extensies, gedraaide houdingen, inversies en laterale houdingen. Al deze houdingen helpen stuk voor stuk op een bepaalde manier om je rug sterker, flexibeler en vitaler te maken.
10. Je krijgt meer energie
Door middel van yoga, meditatie en mindfulness zorg je ervoor dat je minder gestrest raakt. Door het volgen van deze oefeningen, zal je merken dat je energieker zult worden. Dit zal er ook voor zorgen dat er meer energie overblijft voor belangrijke dingen.
Kosten: € 5,00 per keer, te voldoen via de strippenkaart van Anna's huis, of per pin.
Maximaal 7 deelnemers per les mogelijk i.v.m. de ruimte in Anna's huis.
Koffie en thee zijn inbegrepen.
Aanmelden kan via onderstaand contactfomulierIk ben Diana Bakker 51 jaar en ik geef al 24 jaar yoga les .Totdat ik in aanraking kwam met yoga en ben mezelf gaan verdiepen in voeding. Ik ben blij dat ik yogales mag gaan geven bij Anna's huis.
Hier een paar voorbeelden van wat yoga met ons kan doen:
1. Vergroot je flexibiliteit
Door het regelmatig stretchen van de spieren, worden ze flexibeler. Je lichaam wordt hierdoor beweeglijker en vitaler. Ook wordt de kans op blessures kleiner.
2. Versterkt je spieren
Afhankelijk van welk soort yoga je doet, helpt het om je spieren te versterken. Sommige houdingen hou je minuten minuten lang vast en dit versterkt je spieren. Een sterk en flexibel lichaam is belangrijk om het beste uit jezelf te halen.
3. Verbetert je lichaamshouding
Veel zitten is niet goed voor je lichaamshouding. Yoga helpt je om bewuster te worden van je lichaam en je lichaamshouding hiermee te verbeteren, omdat je bewegingen uitvoert die heel goed zijn voor je lichaam.
4. Versterkt je botten
Het langer vasthouden van houdingen zorgt ervoor dat je botten versterkt worden en dat je minder kans hebt op bijvoorbeeld osteoporose (botontkalking).
5. Verlaagt je bloeddruk
Yoga kan helpen om de bloeddruk omlaag te brengen, omdat het heel ontspannend is. Oefeningen zoals savasana en meditatie kunnen hierbij helpen.
6. Helpt je ontspannen
Er zijn bij yoga o.a. veel ontspanningsoefeningen. Deze helpen je om minder stress te ervaren. Je leert je lichaam hier eigenlijk mee schakelen tussen inspanning en ontspanning.
7. Verbetert je bloedcirculatie
De grote variatie aan houdingen die je bij yoga doet, helpen je om de bloedcirculatie te verbeteren. Niet alleen doordat je je inspant, maar ook door de aard van houdingen. Houdingen met de benen in de lucht helpen bijvoorbeeld om de bloedstroom in de benen te verbeteren.
8. Verbetert je zuurstofopname
Één van de belangrijkste elementen van yoga is de ademhaling. Door op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten, neem je meer zuurstof op in je lichaam. Dit zorgt voor een betere en efficiëntere zuurstofopname.
9. Maakt je rug sterker
Binnen yoga zijn er zes verschillende typen houdingen. Voorover buigingen, achterover buigingen, extensies, gedraaide houdingen, inversies en laterale houdingen. Al deze houdingen helpen stuk voor stuk op een bepaalde manier om je rug sterker, flexibeler en vitaler te maken.
10. Je krijgt meer energie
Door middel van yoga, meditatie en mindfulness zorg je ervoor dat je minder gestrest raakt. Door het volgen van deze oefeningen, zal je merken dat je energieker zult worden. Dit zal er ook voor zorgen dat er meer energie overblijft voor belangrijke dingen.
Kosten: € 5,00 per keer, te voldoen via de strippenkaart van Anna's huis, of per pin.
Maximaal 7 deelnemers per les mogelijk i.v.m. de ruimte in Anna's huis.
Koffie en thee zijn inbegrepen.
Aanmelden kan via onderstaand contactfomulier